kreatynę bierz tak jak wyżej napisałeś, ja uważam, że możesz brać kreatynę również i gdy nie będziesz trenował bo sam tak czasem robię i świetnie się regeneruję, może być multipower, może być wiele innych, najważniejsze jest to żeby pochodziła z dobrej i znanej firmy, gdzie wszystko wiadomo skąd, gdzie i jak, białko z odżywki na noc które ci [...]
Sproboje chwytem mieszanym. Macie moze jakies cwiczenia na poprawe chwytu,ktorre mogl bym robic w domu na codzien ? Nad zmiana planu tez juz zaczynam myslec, to byl moj pierwszy plan, dlatego tak dlugo. Pozdrawiam
ja po anaboliki sięgnąłem w ostateczności, długo się broniłem. A wziąłem je dlatego, ponieważ dietę mam dobrą 5 razy dziennie jem minimum. Gotowane podroby etc., tuńczyka po 2 puszki na dzień, jaja, banany no ogólnie dobrze się odżywiam. Do tego gainer Weider Mega Mass 4000 po 300 g dziennie oraz isolat białka 150 g dziennie. Jak na wstępie [...]
Na pewno na początku są motywujące. Dla wielu bardzo długo są motywujące. W dobrze prowadzonych organizacjach (a takich jest jednak mało) są (powinny być) wykładnikiem wiedzy technicznej. Na pewnym etapie rozwoju przy wzrastającej świadomosci i chęci własnych poszukiwań nie mają znaczenia i przełożenia na umiejętności walki.
Nie, tu chodzi o to że dawki na trt są niskie i bardzo łatwo ubić estro, które później dość długo wraca do normy bo jak wiadomo exe niszczy estrogen, a anastrazol maskuje i szybko odbija, a wiadomo jakie są skutki ubitego estro, ale to tylko u nas tak wygląda,np. W UK często na trt stosują właśnie Exemestane bo tam znają się na rzeczy i pierwsze [...]
Zmieniłbym diete. Jak redukcja to redukcja. Dadatkowo saa nasila synteze białek i dobrze byłoby jednak je dostarczać. Dałbym więcej białka kosztem węgli. Teścia zacząłbym 125 pon/czwartek np i z czasem podbijał tym bardziej jak ma być to długo cykl. Diete taka rozpisala mi osoba zajmująca się tym. Oczywiście nie mowilem jej o testosteronie. Co [...]
Cukier Cukier jest niewątpliwie jedną z najbardziej niebezpiecznych substancji, jakie znajdują się dzisiaj na rynku. Mówimy tutaj o sacharozie: białej, krystalicznej substancji rafinowanej z soku trzciny cukrowej lub buraka, co odziera ją z wszelkich witamin, minerałów, protein, włókien, wody oraz innych synergetyków, czyli substancji wzajemnie [...]
[...] aż do 10 powtórzeń. Waga jest ważniejsza niż ilość powtórzeń, poświecić można zawsze ilość powtórzeń dla wyższej wagi. "Do kogos Wiesz majac 45 w rece efektow mozesz dlugo nie zobaczyc, majac 25 cm efekty przyjda duzo szybciej. wiec moim zdaniem na poczatku lepiej patrzec niz pozniej:P" mając 45 w bicu jesteś chodzącym efektem, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki @IneTheEnd, bardzo mi pomogłeś stary. Powiedz mi jeszcze, długo już ćwiczysz? Widzę, że jak na Twój wiek, to ogarnięcie masz duże :D .. generalnie, zaczynamy budowanie kondycji i będę układał plan dietetyczny.
pisalem juz o tym 100 razy.glutamine nalezy przyjmowac w duzych dawkach i dostatecznie dlugo,zaczynajac od mniejszych dawek,np. 4x2g/dz/tydz.,4x4g,x6g,x8g,x10g,x10g,x10g.zapomnijcie o tekstach olimpu!bo co oni"biedni"maja poradzic na to,ze produkuja takie slabe kapsulki!
Sorry, że tak długo nie pisałam ale miałam lekką kontuzję i chciałam od nowa zacząć trening opisałam to tak proszę o odpowiedzi czy trening jest dobry czy coś zmienić i wgl. Mam nadzieję, że wszystko będzie ok. A oczywiście trening poprzedzi porządna rozgrzewka a na koniec się trochę porozciągam i między przerwami też trochę. A dodam, że teraz mam [...]
fatu bedzie na pewno z 15%. zejdz do ok. 10% i bedzie mozna z czystym sumieniem masowac. jak dlugo na redu? jesli redukcja jest dluga, bo duzo do zrzucenia, to co 2-3 miesiace wchodzilbym na zero kaloryczne na okres ok. 2 tygodni, co by nie zajechac organizmu. do ilu kalorii mozna zejsc? to juz kwestia m.in. wagi pacjenta, bo dla jednego zero [...]
Problem polega na tym, że nie czytasz między wierszami, nie widzisz pewnego przesłania płynącego z tego artykułu. To nie jest literatura piękna i nie trzeba długo myśleć, by dojść do wniosku, że nie opisuje się jakiegoś zjawiska skupiając się tylko i wyłącznie na jego negatywnych aspektach po to, by pokazać prawdę; robi się to po to by potępić. Co [...]
Ok przemysle to jeszcze, jak dlugo stosowac moj plan ? Zaczety 1 lutego do dnia dzis, poczatkowo celem bylo 100kg na klatke, mysle ze juz pojdzie nie probowalem jeszcze maksa . 85kg na seriach mam narazie idzie ok. Zalezy mi bardzo na duzej sile w wyciskaniu oraz w miare fajnym bicepsie Zmieniony przez - daw1d3k w dniu 2018-03-20 15:47:23
1. A moze jest wytwarzane z gorszych surowcow? 2. To jest jakis punkt widzenia ale mowa tu o jakosci produktu a nie o tym czy sie przejmuje jak mi dupe rozsadza na kiblu po takim szejku czy nie, napewno tym fiatem nie pojedzie tak szybko jak VW. 3.Jesli uwazasz, ze ketchup z tesco jest taki sam jak np kotlin to oki. Kazdy ma inne gusta. 4. A to [...]
[...] i nastepowala blyskawiczna reanimacji goscia. do pokazu znalazlo sie z tego co pamietam 3 smialkow i corka tego goscia, ponoc jest to bardzo nie bezpieczne:) pokaz nie trwal dlugo, bo po strzale i doprowadzeniu goscia do przytomnosci, nie nadawal sie do dalszego "uzycia". jako ze byli sceptycy w widowni, znalazlo sie 4 chetnych aby to [...]
Dobra lepiej sie odblokuje,ale początek długo bez efektów,deka klepie po 4 tyg.O metce na kika moge zapomniec przez oral winka.Ostatecznie moglo by być-a jak widzisz ten odblok???
[...] mnie sie waha lyknij 1,5 porcji nie masz sie czego obawiac nie na kazdego tez dany srodek działa zawsze tak samo siedze troche w tym odzywkowym biznesie juz - pewno nie tak dlugo jak spora rzesza osób przesiadujacych w tym dziale - ale latek juz wiele minelo i od strony pratkycznej i teoretycznej , i nie spotkalem sie jeszcze z 1 [...]
Nie, no teraz to przesadziłeś. Prawda jest taka, że często nie trenując SW odpowiedni wyraz twarzy jest w stanie uchronić przed bójką. Sam fakt trenowania SW - nie zawsze. Na ulicy, w samoobronie, liczy się nie to jak walczysz, ale to, czy uda Ci się uciec. Po co więc utrudniać sobie ucieczkę walką? Lepiej spróbować nie dopuścić do walki [...]